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Ich habe mir auch angewöhnt zusätzlich Tagebuch zu schreiben, um Dinge aus dem Kopf bekommen zu können. Was letztendlich hilft, ist aber individuell verschieden. Wenn Lesen am Abend nicht so deines ist, könntest du auch Hörbücher anhören zum Beispiel. Du findest bestimmt deinen Weg und wirst sicher bald wieder besser schlafen. Alles Gute!