Kann ich Schlafmittel rezeptfrei erhalten?

Ich wollte einmal in der Runde fragen, ob es rezeptfreie Schlafmittel gibt, die wirklich wirken und gleichzeitig unbedenklich sind. Ich habe nämlich immer mal wieder Nächte, in denen ich ewig wach liege und einfach nicht zur Ruhe komme. Das zerrt ganz schön an den Nerven. Man hört viel von pflanzlichen Sachen – hat jemand von euch Erfahrung damit?

Ich möchte nämlich ungern auf etwas zurückgreifen, das am Ende Nebenwirkungen hat oder gar abhängig machen könnte. Vielleicht gibt es auch Tipps, die ohne Medikamente auskommen – damit meine ich etwa Rituale, die euch helfen, einzuschlafen? Oder meint ihr, ich sollte lieber gleich zum Arzt, bevor ich etwas ausprobiere? Ich bin echt gespannt auf eure Meinungen und Erfahrungen – und bedanke mich schon vorab dafür!

Bei pflanzlichen, rezeptfreien Sachen ist es meinen Erfahrungen nach öfter so, dass sich die Wirkung erst mit der Zeit aufbauen muss. Zum Beispiel, wenn man auf Tees setzt. Was mir von rezeptfreien Schlafmitteln ganz gut geholfen hat, war Niosan. Mir hat es direkt von Anfang an geholfen, so etwa ne halbe Stunde nach der Einnahme. Bei manchen dauert es laut Apotheker aber auch ein paar Tage bis sie Verbesserungen beim Schlaf spüren.

Immer gleiche, ruhige Rituale am Abend können auch helfen. Ich finde Lesen zum Beispiel entspannender als noch Serien oder Filme zu gucken. Probiere es doch mal aus, was dir am besten hilft. Aber nicht nur einen Tag, sondern schon ein paar am Stück. Und wenn das Problem langfristig bestehen bleibt, geh bitte zum Arzt. Es ist nicht so, dass die einem außer mit Tabletten gar nicht weiterhelfen können. Aber ich bin auch dafür es immer so sanft und natürlich wie möglich zu probieren.