valery
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Diäten sind ungesund und helfen nur kurzfristig, ist klar. Um abzunehmen und das Gewicht zu halten muss man jeden Tag nicht mehr Kalorien einnehmen, als das Organismus wirklich braucht. Das lässt sich wie folgt ausrechnen - das gewünschte Gewicht mal 28 (das um abzunehmen, wenn nur das Gewicht halten - mal 35). Z.B. wenn ich 45kg wiegen möchte, muss ich nicht mehr als 1260 Kalorien täglich einnehmen. Man muss gar nicht verhungern - man kann sich von kaloriearmen Produkten(Gemüse, Reis, Fisch, Geflügel, Rind, etc.) satt ernähren.
Ich war schon immer relativ schlank, aber durch diese Ernährung habe ich innerhalb von 6 Monaten noch 8kg abgenommen und somit mein endgültiges Ziel erreicht. Nun nehme ich jeden Tag ca. 1600-1800 Kalorien ein und nehme nicht zu.
Ich war schon immer relativ schlank, aber durch diese Ernährung habe ich innerhalb von 6 Monaten noch 8kg abgenommen und somit mein endgültiges Ziel erreicht. Nun nehme ich jeden Tag ca. 1600-1800 Kalorien ein und nehme nicht zu.